Отправлено: 24.07.04 20:43. Заголовок: Спорт / фитнесс / йога в Го

Девушки, а как обстоят дела в Го со спортклубами (фитнесс центрами)? Кто-нибудь имеет абонемент годовой-полугодовой? Каково качество этих центров, сколько это может стоить?
Мне это важно, поскольку собираюсь перебираться и не мыслю себе жизни без спортзала... Мой дач далек от спорта, никакой инфы от него не дождаться.... help!

Осваиваем велосипед

 Отправлено: 19.11.06 19:43. Заголовок: Re:

Мы сегодня выбрались в Spaarnwoude, в закрытый лыжный склон с искусственным снегом. Длина склона составляет 230 метров (есть отдельный маленький склон для детишек), но даже самые маленькие катаются наравне со взрослыми (видимо, с малолетства привыкают к традиции ездить после зимних праздников в отпуск для зимнего спорта ) Постоянно поддерживаетмся температура -5С, даже в самое жаркое лето. Утверждается, что это - самый холодный искусстенный склон в Европе.

Цены вполне умеренные - один час стоит 16 евро (вместе с подъёмником). Люди катаются на всём, на чём можно спуститься с горы: на лыжах, на досках. на снежных велосипедах и даже на санках. Внизу расположено кафе, так что можно просто приехать и посидеть там, посмотреть, как другие катаются. Чтобы детишки не скучали - для них там построен домик.

Попробовала сделать фотки из кафе, но не все хорошо получились - темновато, а я не помню, как делать скоростную съёмку

Основной склон

В кафе

Вид из кафе на гору

Детский домик в кафе

Склон для детишек

ЗЫ Этот комплекс находится не далеко от Харлема. Открыт каждый день. Все лыжные причиндалы можно взять на прокат, но у них также есть свой собственный магазин.. цены правда..

И стаканчик пива в кафешке стоит около трёх евро... За мой кофе и мужнино пиво заплатили 6 евро. Есть там и ресторан, где можно пообедать, но представляю, что цены в нём того же масштаба.

SnowPlanet in Spaarnwoude

 Отправлено: 19.11.06 20:00. Заголовок: Re:

в Бельгии есть Ice Mountain, где температура -6. так что Spaarnwoude не самый холодный
click here

 Отправлено: 19.11.06 20:06. Заголовок: Re:

Milky

Может быть и не пять градусов, а холоднее. Они на всех рекламках пишут, что у них самый холодный склон.

Впрочем, это не так уж и важно

 Отправлено: 19.11.06 20:11. Заголовок: Re:

ну да... одним градусом больше, одним меньше... какая разница???
а мне так что 5°, что 6, всё равно тепло

 Отправлено: 20.11.06 12:38. Заголовок: Re:

Это не в Го, а в Изр. но собираюсь и в Го продолжить! Слышала что в Европе много мест подходящих есть...

 Отправлено: 20.11.06 17:44. Заголовок: Re:

Юлия Milky приезжайте к нам в Zoetermeer, у нас тут Snow World
есть, а для экстремалов - канал для рафтинга Dutch Waterdreams олимпийского уровня

 Отправлено: 20.11.06 17:52. Заголовок: Re:

Libelle пишет:

цитата:

приезжайте к нам в Zoetermeer, у нас тут Snow World

обалдеть...
эт снег, да? вызывает какие-то смутные воспоминания...

 Отправлено: 20.11.06 17:55. Заголовок: Re:

Libelle
У нас в Лимбурге тоже есть Snow World
А вот водички у нас нет.

 Отправлено: 20.11.06 23:45. Заголовок: Re:

А мы в Spaarnwoude катались и не раз. Конечно, не экстрим, склон довольно "синий", но для практики и, так сказать, для восстанавления полузабытых навыков перед лыжным отпуском очень даже сойдет. И для новичков гораздо эффективнее, чем роликовые дорожки.
Однажды мы туда даже в 30 градусную жару ездили - захотелось новых ощущений . Собираемся после праздников малышей на уроки туда записать, чтоб попрактиковались перед отпуском.

 Отправлено: 21.11.06 11:56. Заголовок: Re:

street_cat ага, искусственный, но белый и холодный

 Отправлено: 16.01.07 01:10. Заголовок: Re:

Guapa
Все завтра 1000 раз отжимания от пола делаю.

 Отправлено: 16.01.07 01:12. Заголовок: Re:

Лютик
А я жалуюсь на сейчас. Не хочу такой хочу как раньше Чтобы ветром сдувало, чтобы все что покупалось приходилось вшивать а не швы распускать.

 Отправлено: 16.01.07 01:13. Заголовок: Re:

Natasha И халахуп крути до посинения

 Отправлено: 16.01.07 01:16. Заголовок: Re:

Guapa
Guapa пишет:

цитата:

И халахуп крути до посинения

Ты имела ввиду до синяков? Они и после 4 раз появляются У меня есть еще круг крутящийся, я раз накрутила.... потом дышать не могла. Но проблема в чем а в том что талия вырисовывается а куда девать сумку кенгуру? Надо нижний пресс качать , но что-то помогает мне слабо.

 Отправлено: 16.01.07 01:29. Заголовок: Re:

Девочки, я когда-то на медицинском форуме рассказывала об удивительно эффективных упражнениях для талии. Помогает очень здорово - за пару недель ежедневных занятий сгоняет 3 см и делает её приятно упругой. Порывшись в архиве, я нашла эти упражнения:

Выполняя под приятную музыку несложные упражнения, предлагаемые специалистами, вы не только решите, «где талию делать будем», но позаботитесь и o своем здоровье.

Правда, придется покорпеть, прорабатывая три части: пресс сверху (под грудью), косые мышцы живота (талия сбоку) и пресс снизу. Упражнения под цифрой- «1» полегче, «2» — для самых упорных.

Верхняя часть пресса

1. Лежа на спине, ноги слегка расставить и согнуть в коленях. Поднимаемся из положения «лежа» в положение сидя, вытягивая при этом руки вперед. Дыхание: положение сидя — выдох (50 раз).

2. Лежа на спине, ноги приподнять и полусогнуть в коленях (можно скрестить). Отрываем лопатки от пола и тянемся вперед к коленям, совершая колебательные движения. Главное — не расслабляться и не класть больше лопатки на пол. Дыхание: откидываемся назад — вдох, тянемся вперед — выдох. 50 раз, после минутного перерыва «порцию» можно повторить.

Талия

1. Стоя на колене, другую ногу вытянуть в сторону, руки подняты вверх, колено обращено к полу. Делаем маленькие колебательные наклоны все ниже и ниже к мыску, не распрямляясь (50 раз в каждую сторону). Повторить упражнение, развернув колено наружу, — теперь наклоны делаем к колену.

2. То же упражнение, но выполняется стоя, a нога, вытянутая в сторону, опирается на стол или спинку стула (по 50 раз).

Нижняя часть пресса

1а. Лежа на спине c опорой на предплечье, ноги вытянуты. Подтянуть колени к себе, вытянуть ноги, опять согнуть в коленях и выпрямленными опустить на пол (50 раз).

16. Лежа на полу c опорой на предплечье, ноги полусогнуты в коленях. Выпрямлять ноги под углом, не опуская на пол (50 раз).

2. Попробуйте сделать «велосипед» под углом в 45 градусов (100 раз двумя ногами).

 Отправлено: 16.01.07 01:33. Заголовок: Re:

Natasha
А что это за крутящийся круг такой?

 Отправлено: 16.01.07 11:54. Заголовок: Re:

Natasha
Если на животе излишки жира, а ты еще и пресс накачаешь - вообще ... (тока какие-то некультурные слова на языке вертятся) будет.

 Отправлено: 16.01.07 12:03. Заголовок: Re:

Guapa
Вот тут глянь click here

 Отправлено: 16.01.07 12:04. Заголовок: Re:

MarSianka
А что же делать то тогда?

 Отправлено: 16.01.07 12:17. Заголовок: Re:

Natasha
Первый вариант - совмещать эти упражнения с аэробными нагрузками и диетой (пожизненной). Второй - липосакция. Третий - перестать выискивать в себе недостатки и страдать фигней, подгоняя фигуру под стандарты, и любить себя такой, какая есть. Так как всегда найдется кто-то, для кого ты - уродина-уродиной, и тот, для кого ты - эталон красоты.

 Отправлено: 16.01.07 12:20. Заголовок: Re:

MarSianka
Мариш, но если самой не нравятся кое что в внешности то надо это дело испровлять Вот я и испровляюсь. А подгонка к стандартам это у меня с детсва, наказывали если весила на 500 грам больше положенного.
Мне плевать нравлюсь я кому-то или нет..мне важно чтобы я нравилась сама себе.

 Отправлено: 16.01.07 12:22. Заголовок: Re:

Natasha
Хм.. видимо не очень то работает этот круг. Иначе ты бы тут сейчас не страдала.
Кстати дамы, кто lateral thigh trainer пробовал? Есть ли в нем толк?

 Отправлено: 16.01.07 12:25. Заголовок: Re:

Guapa
А я на нем не каждый день верчусь пару раз завертелась теперь пару месяцев отдыхаю.

 Отправлено: 16.01.07 12:26. Заголовок: Re:

Guapa
Мне кажется что от lateral thigh trainer тот же тол что и от ступенек, Бегай по ступенькам.

 Отправлено: 16.01.07 12:43. Заголовок: Re:

MarSianka пишет:

цитата:

Третий - перестать выискивать в себе недостатки и страдать фигней, подгоняя фигуру под стандарты, и любить себя такой, какая есть. Так как всегда найдется кто-то, для кого ты - уродина-уродиной, и тот, для кого ты - эталон красоты.

Золотые слова! И еще я заметила, что со мной, например, нельзя работать запретами и негативом. Сопротивляюсь я и мое тельце, как только начинаю со всеми частями договариваться, так дело идет на лад. Например: тяжело таскать на себе эти килограммы, одышка появилась и т. д. Дни себе нагрузочные устраивать, когда 2 куска торта или сковородку жаренной картошки слопать можно и даже нужно. Еда как разновидность секса .

 Отправлено: 16.01.07 12:59. Заголовок: Re:

NB
«Еда как разновидность секса» - звучит красиво Как бы еще это к физическим нагрузкам применить? А то приходится буквально выпинывать себя на тренировки... зато после - такой кааайф.

 Отправлено: 16.01.07 13:34. Заголовок: Re:

MarSianka

Так, давай просвящай, почему если жир - то нельзя пресс качать, а аробику можна? Разве нет в аэробных комплексах упражнений на пресс??? и помедленне, пжалста, я записываю

 Отправлено: 16.01.07 13:39. Заголовок: Re:

julia_sib

Я на аквааэробику хожу, девченки это просто супер, прям водный массаж И когда прыгаешь в воде я себя медузой чувствую животик как жиле болтается в воде. Тут такие ощущения мама дорогая Правда когда из воды выходишь на тебя все килограммы и валятся на плечи и чувствуешь себя слоником.

 Отправлено: 16.01.07 13:53. Заголовок: Re:

julia_sib
От качания пресса жир не сгорит, а проработанные мышцы, да с жирком поверх, дадут еще больший объем. Поэтому нужнен комплексный подход , то есть следить за потребляемыми калориями + аэробные нагрузки (не менее часа) с частотой пульса 0,65-0,75 от максимального + силовой тренинг.

 Отправлено: 16.01.07 14:08. Заголовок: Re:

Natasha

Везуха тебе....Я водные процедуры любые обожаю, но от нас ближайший приличный бассейн - час на велике....Час туда, час обратно и час в бассейне - а с малявкой кто сидеть будет?

MarSianka

Не сгорит значит? хммм... а аэробные нагрузки это вот как раньше - перед кучей тетенек эдакая фея ножками машет под музыку? или вот к примеру футбол с дитенком тоже аэробная нагузка или быстрая ходьба-пробежка когда опаздываешь куда-нить???

 Отправлено: 16.01.07 14:10. Заголовок: Re:

julia_sib
Мне кажется любое движение немного сжигает жирок ну и мышцы подтягивает. Сама знаешь, иногда как полазишь на карачках с тряпкой по дому потом болит все и везде и в одно и тоже время чем не зарядка???
И вообще лифт избегать надо как вредное изобретение все ножками и на каблуках.. мышцы попы подтянутся
А у меня бассейн тоже не на соседней улице на автобусе 20 минут потом 15 минут пешком. зато движение еще то..особенно когда проспишь и до автобуса осталось 10 минут

 Отправлено: 16.01.07 14:13. Заголовок: Re:

MarSianka пишет:

цитата:

не менее часа

Мне надоедает очень быстро. Хотя когда занятия в группе, то включаешься и все ок. Но только вот времени и порядка ходить регулярно на эти группы мне не хватат .

 Отправлено: 16.01.07 14:17. Заголовок: Re:

Natasha

Гхм....я вот такую штуку заметила - от движения жирок-то сжигается, но до определенного момента....Я вот на велике в день 20 км быстрым темпом проезжаю (на работу - с работы) и поначалу эффект был суперский - и штаны сваливались и ноги такие стали нормальные...А щас, полгода спустя все остановилось - даже по-моему назад чуток набралось, хоть так же езжу и за едой в принципе слежу (в основном, когда холодильник пустой совсем )
Получается нагрузки надо периодически увеличивать или чего делать-то?
Видать третьий вариант из совета Марины выбирать

 Отправлено: 16.01.07 14:20. Заголовок: Re:

Natasha пишет:

цитата:

все ножками и на каблуках.. мышцы попы подтянутся

Попа-то подтянется, а варикоз потом куда девать?

 Отправлено: 16.01.07 14:21. Заголовок: Re:

julia_sib
А может разнообразить нагрузки? Короче Юль иди в спорт зал или до работы или после нее

 Отправлено: 16.01.07 14:22. Заголовок: Re:

julia_sib
Быстрая ходьба - самое то.
Я массовые размахивания ногами и прыжки с бегом не люблю, в зале для аэробных нагрузок использую беговую дорожку, эллипс и велотренажер. Но условие - аэробная тренировка должна быть продолжительностью не менее часа и с тем пульсом, что я выше написала. И силовая тренировка должна предшествовать аэробной, а не наоборот (если все в один день делаешь).

 Отправлено: 16.01.07 14:24. Заголовок: Re:

vasilek
Ну не у всех же варикоз наступает после хождения на каблуках по ступенькам. Зато целюлит пройдет.

 Отправлено: 16.01.07 14:27. Заголовок: Re:

MarSianka
Хм, а мне в зале сначала кардио-аэробную часть прописали,а потом силовые ...по голове им что-ли настучать

 Отправлено: 16.01.07 14:30. Заголовок: Re:

Guapa
Если б я была обладательницей таких параметров, как у Вас (смайл, мечтательно закатывающий глаза), и при этом загружена учебой в универе - чесслово, я б на занятия в зале забила. Контролировала бы только питание.

 Отправлено: 16.01.07 14:33. Заголовок: Re:

У меня раньше были проблемы с поддержкой веса. Но с тех пор, как у меня двое детей и (главное!) с тех пор как мы продали машину и я везде езжу на велосипеде - проблем нет. Клянусь, жру все, ни в чем себе не отказываю, а вес не прибавлется. Потому что, как белка в колесе целый день. Детей отвез-забрал, на работу- с работы, туда-сюда, убрал-приготовил - никакой аэробики не надо!