Отправлено: 24.07.04 20:43. Заголовок: Спорт / фитнесс / йога в Го

Девушки, а как обстоят дела в Го со спортклубами (фитнесс центрами)? Кто-нибудь имеет абонемент годовой-полугодовой? Каково качество этих центров, сколько это может стоить?
Мне это важно, поскольку собираюсь перебираться и не мыслю себе жизни без спортзала... Мой дач далек от спорта, никакой инфы от него не дождаться.... help!

Осваиваем велосипед

 Отправлено: 02.08.04 15:22. Заголовок: Re: Спорт в Го

Для Anita: Я думаю, почти в каждом населенном пункте в Го есть спортивный центр, с этим проблем у вас не будет. Я хожу раз в неделю заниматься степом в спортивный центр. Там можно также заниматься streetdansing, keep-fit, spinning и фитнессом. Этот спортцентр достаточно новый - 3 года, качество услуг неплохое, есть сауна, можно записаться на массаж за отдельную плату. Вообще там принято платить раз в месяц. За свой раз в неделю я плачу 23 евро. Можно ходить и чаще: 2 раза стоит где-то около 30 евро, затем можно заниматься неограниченное кол-во раз - это около 40 евро (здесь уже включая фитнесс). Можно записаться только на фитнесс, цена остается такой же.
Вообще не стоит переживать по поводу спортивных мероприятий, их здесь достаточно. Хуже обстоит дело с культурными мероприятиями (говорю о севере Го). Но это уже для другого топика.

 Отправлено: 02.08.04 17:07. Заголовок: Re: Спорт в Го

Для Anita: а в каком городе вы планируете поселиться?

 Отправлено: 02.08.04 17:22. Заголовок: Re: Спорт в Го

Для Anita: Я плачу за годовой абонемент 480 евриков (для сравнения, дома я платила за такой же около тысячи). Насколько я владею информацией, в большинстве клубов абонемент стоит примерно одинаково.

В эту стоимость входит посещение тренажерного зала в любое время с 8 до 23 без ограничений, сауна, занятия сайклингом и аэробикой (около 10 видов). Также включено одно занятие с персональным тренером (он объясняет какие тренажеры для чего предназначены и составляет персональную программу занятий). Дополнительные занятия с тренером стоят около 20 евриков в час.

Найти «свой» клуб можно здесь

 Отправлено: 03.08.04 11:19. Заголовок: Re: Спорт в Го

Для Affrodita: класс!!! Спасибо за инфу! Даже не ожидала такого развернутого ответа. Я в Питере плачу за свой клуб около 300 долларов в год. Такие же условия. Персоналка с тренером 18 долларов.... В общем, очень надеюсь, что наш бюджет потянет 500 евро в год на мои «скромные» спортивные нужы

 Отправлено: 03.08.04 11:20. Заголовок: Re: Спорт в Го

Для Helenka: Планирую создать гнездо в Almere Есть что нибудь конкретное по этому месту???

 Отправлено: 03.08.04 14:43. Заголовок: Re: Спорт в Го

Для Anita: к сожалению нет, у меня есть опробованные варианты только в Эйдховене

 Отправлено: 03.08.04 15:02. Заголовок: Re: Спорт в Го

Для Anita: http://www.recreatie.nl
там есть адресса всех спорт-клубов. Звоните туда и спрашивайте сколько и как.
Вот вам для Алмере:
http://www.recreatie.nl/r...ID=7&PSID=3&RID=2&RSID=10
Обычно конракт на год заключается, но платите вы каждый месяц. От 60 и выше евро. Если есть бассеин, сквош, теннис, то стоит около 80 евро в месяц.
На летнее время, можно заключить временный контракт - около 1-2 евро в день.
Удачи:)

 Отправлено: 04.08.04 01:44. Заголовок: Re: Спорт в Го

Очень полезно «бдить» сроки оплаты. В нашем клубе надо платить каждые три месяца, и если хочешь прекратить, то нужно подать письменное заявление минимум за два месяца. Если нет - плати, хоть ты тресни. Я уже полгода как плачу по 76 евро за три месяца, а больше одного раза не попадаю. Муж поражен, хотя я и плачу со своего счета. Но может не все такие дураки как я, хотелось бы.

 Отправлено: 20.09.05 21:27. Заголовок: Re:

Российско-голландский триллер с хеппи-эндом More

 Отправлено: 28.09.05 13:32. Заголовок: Re:

All inclusive 80 евро в месяц, для студентов 50. Минимально можно записаться на год. Качество очень нравится.

 Отправлено: 03.01.06 13:34. Заголовок: Re:

Вопрос к "фитнесующим". Вернее - два вопроса. Первый - срочный и почти серьезный. Завтра у меня встреча (ага, афспрак то бишь, и здесь регулируют все, барбосы) с тренером в новом фитнес-клубе, так вот хочу грамотно вопросы сформулировать с тем, чтобы потом без помощи тренеров на индивидуальных занятиях обходиться. Мускулы - на фиг. Желательно живот подтянуть и талию "очертить", ну, может еще верхнюю часть бедер (внутреннюю) укрепить. На пилатес и боди-баланс пойду в любом случае. Но хотелось бы еще и тренажеры попробовать - никогда раньше сама не испытывала.
Второй вопрос - не срочный и несколько того, на грани фола. Для тех, кто ходил на спиннинг. Пошла туда потому, что соседка стала уроки давать. Вот я из вежливости решила тоже поэкспериментировать. В результате у меня болит... ну да, совсем не ноги, а намного выше. Я что-то неправильно делала, у тренажера было неправильное седло, седло было неотрегулировано, через некоторое время болеть не будет (хотя и сомневаюсь, что еще когда-нибудь пойду, не прониклась, хотя явно очень недурственно для похудания)?

 Отправлено: 03.01.06 14:04. Заголовок: Re:

Ой, это ко мне вопросы, Ань Сразу по поводу сайкла - не переживай, через пару недель "мозоль натрешь" на том месте, что назвать боишься Болеть больше не будет. Это у всех так Я сначала полотенце даже подкладывала и специальные велосипедные штаны носила Я - со стажем сайклист, в Москве было одно из любимых занятий. Очень заводное и веселое. У нас в клубе Рибок было несколько вариантов, мне особенно нравился сайкл (спиннинг) в комбинации с силовыми упражнениями. Понятно, что мышц не накачаешь, но и живот и немного спину с плечами можно в тонусе держать. Так что я руками и ногами, что немловажно , за сайкл!
По поводу первого вопроса: по идее, инструктор должен тебе по итогам занятий сформулировать программу, по которой ты должна будешь самостоятельно заниматься. Для начала объясни, что ты хочешь "подтянуть или подкачать", на это инструктор дожен будет в окончательной программе сделать упор. По собственному опыту имеет смысл взять 2-3 урока с тренером, а потом попросить его составить программу. В нашем клубе это все было за деньги, думаю, что и здесь. Зато с программой ты сможешь сэкономить на персональных тренировках (они тоже имхо - самое эффективное проведение времени в клубе).
Напоследок, не очень доверяй упражнениям на талию. Некоторые из них, по последним наблюдениям, талию укрепляют, но никак не уменьшают

 Отправлено: 03.01.06 14:10. Заголовок: Re:

берите ещо каланетику и аквааэробику.с тренажорами один на один советую лутше не шутить,тренер по любому на месяца два три нужен.только если кардио тренажорам в одиночном забеге.адля живота лутше всего танци быстрей всего зарабатывается мышичный корсет.

 Отправлено: 03.01.06 14:15. Заголовок: Re:

Да, конечно, если финансы и время позволяют, то с тренером лучше всего позаниматься подольше Это я в целях экономии предложила несколько занятий взять, а потом по программе позаниматься
И танцы, естественно, на мой взгляд - одно из самых эффективных занятий, я тоже за танцы! Особенно мне нравились современные, но я также ходила на джаз, беллидэнс и ривер (айриш) - все было классно. Главное - втянуться и тренер заводной

 Отправлено: 03.01.06 14:20. Заголовок: Re:

В моем тренажерном зале индивидуально почти никто не занимается (слишком дорого). На первом занятии дается программа, объясняется-рассказывается о тренажерах, показывается как их использовать (это индивидуально, конечно). Дается "электронный ключ", на котором стоит ваша личная программа. Через определенное количество занятий через компьютер получаешь послание, что программу надо заменить и/или улучшить. Для этого снова индивидуально беседуешь с инструктором. Я ключом не пользуюсь уже года 2, но ко мне все равно периодически подходят (в основном новые инструкторы, которые лично со мной не знакомы) и "вещают" о нужности замены программы.

P.S. Я, правда, в тренаженый зал хожу исключительно для сжигания каллорий и/или чтобы мужа поддержать в его желании похудеть. На групповые занятия не хожу - не мое и по времени я не могу быть "связана" началом и концом занятий.

 Отправлено: 03.01.06 14:22. Заголовок: Re:

caliona

я тожн в целях экономии пару занятий брала только,а в ноябре лежала два дня с ревматизиои,добрый хирург сразу предположил откуда ветер дует самое паршивое ,что больше всего нагрузка идет на позвоночник особенно если творишь что то без надзору

 Отправлено: 04.01.06 15:44. Заголовок: Re:

Дамы, вопрос от неспортивного любопытного непрофессионала меня то есть..
Свекровь похвасталась, что записалась в группу фитнесса на вибрирующей поверхности? Что это за штука такая? Большего я от нее толком не смогла узнать, она только видела группу, там занимающуюся, а сама пока не пробовала. А мне вот любопытно..

 Отправлено: 04.01.06 20:27. Заголовок: Re:

"Магазинный принцип" (для несведущих - имеется ввиду АК, а не супер напротив )- отвечаю сначала последнему. Свекровь ходит, скорее всего, на PowerPlate, так что можно поискать на эту тему всякого.
Дальше. В нашем клубе действительно только первая "беседа с инструктором" бесплатная (и то - долго и нудно договариваешься о встрече с бумажным подтверждением). Что дальше - непонятно, но точно, что российского сопровождения не будет и в помине, российские дамы, сорри, совет правильный, но практически здесь неосуществимый.
Калланетики и аквааэробики нет, ясный перец. Есть пилатес, боди-баланс, боди-комбат, боди-памп. Спиннинг аж двух сортов. PowerPlate стоит, пока довольно одинокий. И хренова куча всяких разных металло-пластиковых тренажеров совершенно для меня загадочного предназначения. Вечером пойду на баланс, в пятницу - на пилатес, а потом уже будет та самая "встреча" с тренером, на которую я, видимо напрасно, возлагаю столько надежд. Да, наш клуб из сети BetterBodies, так что все преимущества (масштаб и размер) и все недостатки (быстренько сляпанный конвейер конвейером и останется) налицо. Спасибо откликнувшимся! Если интересно, буду продолжать излагать "вести с фитнесовых полей".

 Отправлено: 04.01.06 22:33. Заголовок: Re:

Ну, если для сгона веса, то комбат - самое оно. И спиннинг тоже заводной, как я уже говорила, и эффективный также и для укрепления мышц. Так что дерзай. А в России тоже бесплатного сопровождения не было, но в зале всегда был дежурный инструктор, у которого можно было что-то спросить, если не понятно. Думаю, что правила ТБ и для Голландии составлены, должен же кто-то следить за качками

 Отправлено: 05.01.06 01:06. Заголовок: Re:

У меня ещё в России была очень хорошая книжка "Ножки мирового стандарта", в которой расписывается шестинедельный курс по неделям. Что немаловажно, заниматься можно в любое время дома, без всякого оборудования (по часу в день или урывками). Нужно иметь только силу воли. Но эффект - потрясающий. Эти занятия составлены по принципу балетных упражнений + растяжка после каждого напряжения мышц, поэтому никаких бицепсов не возникает, зато все части тела приобретают очень красивую форму (насколько ваше тело только способно). Я проверяла на себе дважды, с интервалом в три года, чтобы постоянно поддерживать заветные 92-62-92 (и это в моём-то возрасте!). Вот уже три года не занимаюсь, ленюсь, но эффект от прошлых занятий до сих пор ощущается, мышцы до сих пор в тонусе, что не даёт фигуре особо расползаться. Все упражнения направлены на проблемные части тела, начиная от талии. Здесь, в Голландии, когда я пришла в тренажёрный зал, сразу одной ногой (на внутренних мышцах) прокачала по 90 кг 15 раз, тренер глазам не поверил, т.к. даже мужики едва до 70 кг доползали. Но ведь известно, что удар ноги балерины по силе эквивалентен удару ноги лошади
Можно попробовать найти эту книжку в интернете и заниматься дома, полностью она называется так:

Шмитт Ф., Тайверс С. «Ножки Мирового Стандарта. Эффективная шестинедельная програмпрограмма приведения в форму ваших ног, ягодиц и бедер"


Заказать книжку (в Германии) можно здесь, цена цена: 1,99 ?.

Текст книжки и описание всех шести недель.

 Отправлено: 05.01.06 01:38. Заголовок: Re:

 Отправлено: 05.01.06 12:49. Заголовок: Re:

Aap

 Отправлено: 05.01.06 19:07. Заголовок: Re:

На Комбат хочу не столько из-за борьбы с весом (правда, мне пару лишних сантиметров убрать было бы забавно, но не принципиально, а вес пусть лучше стабильный будет), сколько из-за "канализации агрессии" - очень разумный способ, имхо. А вот Боди Джем хотела очень именно для души, Боди Баланс он уравновешивает, не более, вчера ходила, ничего, но как форма расслабления.
Юль, преклоняюсь, по книжкам упражнения делать... У меня есть книжка про Бодифлекс, я на ней стабильно уже полгода засыпаю. Хотя фиг знат, видела я эту книгу про "ножки" в Москве неоднократно, может это был знак купить, но вот чтобы так упражнения по книжке - замечательно, правда. Может голландскую такую поискать?

 Отправлено: 05.01.06 23:34. Заголовок: Re:

Aap

Ань, я по книжке от лени занималась. Утром, пока ещё в постели и только просыпаешься, можно минут пятнадцать упражнения поделать (360 раз ножки поднять-опустить, причём из особой исходной позиции), а потом ещё минут 8-10 упражнения для пятой точки Можно совместить с прослушиванием голландских новостей, чтобы заодно ляустерен упражнять После этого самое то - душ принять Тогда на вечер остаётся лишь полчаса занятий. И никуда идти не надо. Гарантировано, что за месяц каждодневных занятий талия и бёдра на 5-8 см станут меньше. Оно того стоит!

 Отправлено: 05.01.06 23:48. Заголовок: Re:

Ага, Юль. Все правильно. Пока у меня была возможность с утра упражняться - и проблем не было. Но жизнь в семье поставила крест на моей хорошей привычке. А душ по утрам я разве что в выходные попадаю.

 Отправлено: 06.01.06 15:01. Заголовок: Re:

Aap

Ань в принципе калланетику можно заменить степом, Более лёгкий вид.. а вот как раз на бедра на плохая награзка и не сильную растяжку на треноровках дают.Я надеюсь и в Го степ тренировки есть степ..А так можно и йогу заоодн иногда брать..но я конечно не представляю программы местных клубов и что туда в полном боевом комплекте входит))Ещё в принципе на крайний случай моно купить тренировки Синди Кроуферд..Я надеюсь они везде продаются..Но начинать тока с программы которая на 20 минут и впоследствии переходить на прогу 40 минут..предупрежаю проги у неё для стахановцев фитнесса..нагрузки там приличные))Но тренирует большую группу мышц..особенно живот,бедра и руки

 Отправлено: 06.01.06 16:37. Заголовок: Re:

Сходила, блин. Рассказывать надо отдельно, чтобы эмоции улеглись.
Но пилатес пилатес и есть. Еще в понедельник на Комбат записалась, а в следующую пятницу тренажеры попробую. Да, кстати, попробовала нормальный продвинутый велотрежер - гораздо лучше, чем я думала и просто спасение по сравнению со спиннингом. И никаких проблем с... Ну да, седло нормальное, сидишь удобно, никто кроме датчиков на мозги не капает.

 Отправлено: 05.02.06 20:50. Заголовок: Re:

А БодиКомбат замечательная штука оказалась! Было бы еще это почаще и... попозже (в девять вечера - идеально), то вообще ничего другого и не надо бы. После Комбата и пилатес, и Баланс - детский сад. А тренажеры просто анекдот. Они их там в списочек составляют, и если ты в список не в том порядке или не полностью выполняешь, то проблемы с электронным считыванием и вообще - ой... Ну да ладно, зато опыт есть.

 Отправлено: 15.02.06 17:47. Заголовок: Re:

Девочки кто знает где можно купить Гимнастический обруч Хула хуп? И сколько он стоит?
Может кто то знает сайты где можно заказать этот обручь?
Если кто не знает что это такое то можно посмотреть тут

 Отправлено: 15.02.06 20:12. Заголовок: Re:

Aap

Вам лучше идти на bodypump, bodystep, spinning, bodyshape. На bodybalance нагрузки почти нет. На счёт спиннинга, это с непревычки болит "то" место, но со временем пройдёт. Постарайтесь не плюхаться на сиденье, а насколько возможно медлено на него опускаться, напрягая мышцы бедёр.

 Отправлено: 15.02.06 20:13. Заголовок: Re:

Natasha

я видела в магазине детских игрушек, но пластмассовый. Металлический нигде сама не видела.

 Отправлено: 15.02.06 20:44. Заголовок: Re:

Ankatje

Я думаю, что ты не этот обручь видела.

 Отправлено: 16.02.06 18:27. Заголовок: Re:

Natasha

ну да, такой с масажными шариками я первый раз вижу, я думала тебе обычный металлический надо.

 Отправлено: 16.02.06 18:41. Заголовок: Re:

Ankatje

Мне вот с этими пупыришками и надо, на животе жирок разбивать

 Отправлено: 16.02.06 19:34. Заголовок: Re:

Natasha
А может попробовать заказать кому из Украины привезти? У нас он порядка 25-35евро стоит.
И еще. Мне кажется что-то подобное рекламировалось и по голландскому ТВ, где-то прошлым летом шла реклама.

 Отправлено: 16.02.06 19:50. Заголовок: Re:

Gelena

А где на Украине купить можно?
Если знаете дайте наводочку плиз. Я бы мамочке заказала бы.

 Отправлено: 16.02.06 20:59. Заголовок: Re:

Наташа, ответила в лс.

 Отправлено: 16.02.06 22:54. Заголовок: Re:

Девочки, а кто знает в чём польза болшого надувного мяча, как можно на нём занимться? Сейчас в Kruidvat продаётся.

 Отправлено: 16.02.06 23:50. Заголовок: Re:

Wima

Польза большая. Можно худеть и мышцы хорошо тренировать. Я себе купила пару месяцев назад.

 Отправлено: 17.02.06 00:01. Заголовок: Re:

Natasha

Ну и как? А то одна моя подруга купила, а как правильно с им заиматься не знает, она его надула, и теперь её коты в шоке , как только пробует какие тоупражнения сделать, коты (их у неё двое) с шипеним и вздыбившимися хвостaми, разбегaются в стороны.

 Отправлено: 17.02.06 10:02. Заголовок: Re:

Natasha

http://www.magichoopusa.com/about.html

В Германии тоже их представительство, можно попробовать позвонить по телефону - из Гермашки-то дешевле посылочка обойдется, чем с Украины!

 Отправлено: 17.02.06 10:21. Заголовок: Re:

julia_sib

Я нашла и немецкий сайт, спасибо.
В данный момент идет обработка мужа и приведение разных доказательств того что мне эта штука нужна как воздух.

 Отправлено: 17.02.06 10:34. Заголовок: Re:

Natasha

Ты прям сайт нашла? Гони ссылку, может и я займусь сгонкой послебеременного пузика

 Отправлено: 17.02.06 12:36. Заголовок: Re:

julia_sib

http://www.magichoop-de.com/impressum/index.html
обрати внимание на фамилию

 Отправлено: 17.02.06 13:05. Заголовок: Re:

Lenna

Да, Дима Терняк - простой российский парэнь

 Отправлено: 17.02.06 13:51. Заголовок: Re:

julia_sib

Помоему фамилия терняк или Белорусская или украинская,

 Отправлено: 17.02.06 15:04. Заголовок: Re:

Natasha

суть от этого не меняется

 Отправлено: 17.02.06 15:12. Заголовок: Re:

Wima wrote:

quote:

---

Ну и как? А то одна моя подруга купила, а как правильно с им заиматься не знает, она его надула, и теперь её коты в шоке , как только пробует какие тоупражнения сделать, коты (их у неё двое) с шипеним и вздыбившимися хвостaми, разбегaются в стороны.

---

представляю эту картину. Может коты видят в виде надувшегося мяча своего соперника, такого мега-кота? Бедняжки.

 Отправлено: 17.02.06 16:16. Заголовок: Re:

Ankatje

Не знаю, что они в нём увидели, но шерсть и хвосты стояли дыбом очень долго

 Отправлено: 31.03.06 14:32. Заголовок: Re:

Duits onderzoek naar sporten in Deventer

31 MAART 2006 - -DEVENTER - De universiteit van Mьnchen zoekt honderd mensen uit Deventer die praktisch nog nooit aan sport hebben gedaan, om mee te werken aan een wetenschappelijk onderzoek.

Dit wordt in mei gehouden in sportschool Studio Perfect aan de Ceintuurbaan in Deventer. Onderzocht wordt in hoeverre sport bijdraagt aan de lichamelijke conditie van degenen die aan het onderzoek meedoen. Aan het begin, tussentijds en aan het eind van de periode wordt vastgesteld hoe het staat met de conditie van het hart, het vetpercentage, de conditie en andere lichamelijke factoren van de ‘proefkonijnen.’

De zes weken durende test wordt begeleid door professionele sportinstructeurs. Van de deelnemers wordt een kleine financiлle bijdrage gevraagd. Na afloop krijgen zij een rapport van de geboekte resultaten. De onderzoekers willen wetenschappelijk vaststellen regelmatig sporten goed is. Belangstellenden kunnen zich aanmelden bij Studio Perfect, telefoon 0570-633637.

 Отправлено: 12.04.06 22:03. Заголовок: Re:

narska пишет
Моя дочь хотела заняться спортом тут. Пошла в клуб, спросила пробное занятие - все очень было здорово (аэробика была). Дали контракт на дом заполнить, а я давай его читать. Контракт заключается минимум как на год, и за месяц до окончания нужно его письменно расторгнуть, иначе автоматом продлится еще на год А она всего-то хотела месяца на три до лета... Мне тут попытались втюхать, что это мол везде так... что ж, ребенок расстроился, что спортом не дали заниматься. Контракт для нее на год нет смысла заключать, с осени она начнет ездить в другой город учиться и времени на местный клуб не будет... отдавать просто 23 евро в месяц у меня нет желания. А еще вступительные деньги 40 евро (пассь - 15, инсхряйвинг - 15, 10 - администрацие костен). Почему они так не дружелюбны к своим клиентам...???


heyday пишет
Напишите название клуба.
Обычно контракт можно заключить на месяц, на полгода или год. А опсегтермяйн у всех разная, у одних один месяц до окончания контракта, у других два.


narska пишет
Напишите название клуба.
Обычно контракт можно заключить на месяц, на полгода или год. А опсегтермяйн у всех разная, у одних один месяц до окончания контракта, у других два.


heyday пишет
Ну раз у них нет сайта, то может Вам эта страничка поможет найти подходящий клуб в Вашем районе с хорошими условиями.

narska пишет
heyday, спасибо за ссылку, она очень может помочь тем кто живет в городах. Мне показала все спортцентры в 8 км от нас. Но я уже немного узнавала, вроде есть что-то поближе, будем изучать. Хотя дочь, в принципе ходит на футбол, но 1 раз в неделю (осенью 2 раза можно будет и всего 60 евро в год платим и 2 км от дома), хотела бы нагрузку немного увеличить, а то она "толстая" стала , чтобы к лету в форме быть

 Отправлено: 12.04.06 22:50. Заголовок: Re:

narska
Она у Вас красавица

 Отправлено: 26.04.06 09:14. Заголовок: Re:

Подскажите, pls, в каких магазинах можно купить бра для занятий спортом (бег)?

 Отправлено: 26.04.06 09:18. Заголовок: Re:

tasilisa
В спортивных, я так думаю. Или спросить в магазинах где продают нижнее белье.

 Отправлено: 26.04.06 11:51. Заголовок: Re:

В любых с нижнем бельем. В спортивных как раз и нет
Есль большой выбор в Hunkemuller 20-40 евро

 Отправлено: 26.04.06 11:56. Заголовок: Re:

Piccolina
А что это не магазин нижнего белья?
сайт

 Отправлено: 27.04.06 12:44. Заголовок: Re:

в спортивном магазине Perry

 Отправлено: 27.04.06 13:37. Заголовок: Re:

В Hunkemuller я была,видела ряд со спортивными, но мне кажется, что они не очень хорошего качества, потому что та часть на к-рой застежка не достаточно широка (всего см 2-3). От этого может болеть грудная клетка. Посмотрю в Perry.

 Отправлено: 27.04.06 14:58. Заголовок: Re:

taislisa- у меня из хюнкемюллера занимаюсь тенисом. ничего не болит- там есть же разные есть целиковые- они кстати лучше чем такие котрые как бы бюстгальтер только лямки поближе и пошире. лучше без косточек брать.
В Перри тоже есть 40 евро чтоит. Мне он понрваился. Но немного он жмет - там как то размеры не совпдают- у меня 75 В а мерила 80 В - немного жал. а 85 уже велик. Ну вообщем он мне тоже понравился.
есть еще в НЕМА но не целиковые, но удобные и подешевле.

ксттаи вы про застежку говорите- купите целиковый без застежки он намного лучше и удобнее.

 Отправлено: 27.04.06 16:53. Заголовок: Re:

tasilisa
лучше покупать в магазинах спорт.товаров. У меня классный лиф марки Champion, брала за 50 евро, дорого, но он того стоит, по этой ссылке на первой фотке http://www.pkrun.nl/pkwebshop/index.html?lang=nl&target=d43.html&lmd=38834.488519. А вообще если у Вас грудь не сильно большая, то можно и подешевле найти.

 Отправлено: 29.04.06 10:43. Заголовок: Re:

Девочки, спасибо большое за внимание!
Ankatje
очень хорошая ссылка. На грудь, как говорится, денег не жалко
Кстати, за время поисков узнала великолепную вещь. Уже опробывала и всем рекомендую! Я теперь одеваю 2 бра (один из них спортивный, другой простой) и сверху обтягивающую майку и иду бегать. Грудь сидит как влитая, никаких колебаний. Искренне рекомендую попробывать такую схему

 Отправлено: 29.04.06 10:50. Заголовок: Re:

Piccolina
А где вы в Гааге теннисом занимаетесь, если не тайна?

 Отправлено: 30.04.06 09:44. Заголовок: Re:

Для дам с пышным бюстом очень рекомендую sport-bra фирмы Enell - это тот, что в программе Опры рекламировали - вот с ним уж точно ничто никуда не двигается, для бега идеально. http://www.enell.com/
Сидит, как влитой - можно прыгать, аэробикой заниматься и т.д. Первый раз так комфортно себя чувствую при занятих спортом

 Отправлено: 01.05.06 03:08. Заголовок: Re:

julia_sib
Подскажите,плз, где Вы его заказывали здесь, или где его можно в Го приобрести.

 Отправлено: 01.05.06 08:00. Заголовок: Re:

Almisa
Заказывала через Rimdidim в Германии, пришел по почте в течение трех дней. Заплатила 56 евро с пересылкой (+- 5 евро, не помню уже). Пользуюсь уже почти полгода, регулярно стираю, но ни вида ни формы не потеряли
http://www.rimdidim.de/
кликаете на Enell Sport BH и заказываете.
Главное, верно себя везде измерьте - на сайте самого Enell, что я давала выше, все подробно расписано как размер определять, как одевать и т.д.

 Отправлено: 03.05.06 03:36. Заголовок: Re:

julia_sib
Спасибо, бум дерзать!

 Отправлено: 22.09.06 21:21. Заголовок: Re:

В немецкой газете видела рекламу обручей с массажными шипами. Разные. Их по почте шлют. Но мне хотелось бы нормальным образом их испробовать-выбрать и потом уж купить. Не люблю товары почтой.
Вопрос. Кто-нибудь встречал в Го такие обручи? И где? Спасибо!

 Отправлено: 22.09.06 22:28. Заголовок: Re:

Дуня
Я видела в Blokker только HeeBeeGeeBee Hoofd massage. Вы наверное имеете что-то другое ввиду.

 Отправлено: 22.09.06 22:58. Заголовок: Re:

Дуня:
Я не только видела, а еще и купила, правда в России, поэтому могу рассказать только о результатах
Ну так вот, значит крутить его несколько сложнее, чем обычный металический, потому, что он легче просто. Зато если приноровиться, и его крутить, то пузико потом, за счет шипов становится розовато-красненьким, что хорошо против целлюлита
Особо не рекомендую тяжелые обручи, сейчас и такие продаются. Может они конечно и более эффективны, зато расшатывают позвоночник

 Отправлено: 22.09.06 23:32. Заголовок: Re:

Amanda если он легкий, то как массажные приспос-я работают? А я думала, он не менеe 2 кг. Но ты довольна?

 Отправлено: 22.09.06 23:36. Заголовок: Re:

Дуня:
Я довольна А на счет легкости, так я и сама не понимаю, как он работает. Но, если в сравнении, то после кручения обычного металлического, живот и бока не становятся розовато-красными, как после шипованного.
А еще один плюс-его можно разобрать полностью, и легко собрать, т.е. места занимает немного

 Отправлено: 23.09.06 00:01. Заголовок: Re:

Спасибо. Бум брать. Там вроде на нем счетчик еще есть? или у тебя другой?

 Отправлено: 23.09.06 12:41. Заголовок: Re:

Дуня:
Неа, у меня без счетчика. Было кстати сложно найти в магазинах этот обруч, а со счетчиком еще сложнее.

 Отправлено: 25.09.06 21:15. Заголовок: Re:

Обруч этот пока не нашла в Го. Но наверняка он где-то есть. Но вот что советую тем, у кого есть обыкновенный. Когда его крутите, ноги ставьте вместе. Крутить так гораздо труднее, и бедра начинают хорошенько работать. По полчаса утром перед теликом и по полчаса вечером. Честное слово, объем талии уменьшится уже чере 2 недели. Но лучше продолжать крутить дальше.

 Отправлено: 25.09.06 22:34. Заголовок: Re:

Дуня
http://www.magichoopusa.com/about.html
http://www.magichoop-de.com/impressum/index.html

 Отправлено: 26.09.06 07:56. Заголовок: Re:

Ну просто волшебница! А ты не знаешь, какой лучше заказать--там их 3. Вот эти я и видела в нем. рус. газете.

 Отправлено: 26.09.06 08:22. Заголовок: Re:

Вот я и говорю--хочется все три попробовать- пошупать. В общем-то, меня простой очень устраивает. Но а вдруг эти еще больше понравятся?
Не хочется, чтоб они потом валялись. Мне 2 года назад подарили тренажер. Полкомнаты занимает. Конечно, сажусь на него ежедневно, но думаю, что не настолько он мне необходим, чтоб постоянно на него натыкаться в кабинете--и так места мало!Были бы условия. А нужны лишь гирьки, обруч... Скакалку можно купить--пока тоже не видела хорошую.Пробежки по свеж. воздуху.

 Отправлено: 26.09.06 10:33. Заголовок: Re:

Дуня
Если вопрос был ко мне, то я честно говоря еще не заказывала ничего. Вот еду домой хочу посмотреть там. А вот если не найду то буду в инете заказывать.

 Отправлено: 26.09.06 10:37. Заголовок: Re:

Дуня
Еще есть и такая штука
click here
Но в Макро она стоит 5 евро.

 Отправлено: 12.10.06 20:50. Заголовок: Re:

Девочки, пошла сегодня посмтреть на фитнесс- комплект в БЛОККЕРЕ - была реклама.Там вроде гирьки, скакалка и для рук тренажерчик. ( не знаю названия). По 10 евро. Все это у меня было и раньше, кроме скакалки.
Но, к счастью, скакалка была и отдельно. Со счетчиком на ручке. По 3 евро. Ой...рекомендую купить... Ох, и устанете же от души. Я сейчас и на тренажерах, и в бегах, в обруче, и в йоге с бодифлексом. Не устаю.Но...эта скакалочка--супер для таких жирненьких тетенек, как я. Купите! То-то Пьеха хвастала, что 15 минут в день скачет. Думаю, для сброса веса эффективно.

 Отправлено: 12.10.06 21:58. Заголовок: Re:

Да, было бы лето на дворе..я скакала..а сеичас то холодно, то темно...А что там счетчик считает>

 Отправлено: 12.10.06 22:05. Заголовок: Re:

babochka
У тебя ж места в доме много. Ну и в саду можно. Ну я, Юль, устала. Досчитываю до 60 и..отдыхаю. И снова...
Спроршу у мужа или дочки что там счетчик считает--

 Отправлено: 12.10.06 22:15. Заголовок: Re:

цитата:

У тебя ж места в доме много

Вот ты насмешила...много места..нет,дома мне скакалку не раскинуть...может вот ее на фитнес захватить...

 Отправлено: 12.10.06 22:25. Заголовок: Re:

dig-counter --вот что написано на счетчике. Не знаю.

 Отправлено: 12.10.06 22:27. Заголовок: Re:

Дуня
считает число прыжков.

 Отправлено: 12.10.06 22:41. Заголовок: Re:

Скакалка полезна для мышц ног, икр. Еще полезна тогда когда очень сильно спортом перезанимаешься и ноги когда перегружены то чтобы на след. день они не болели - попсрыгать надо раз 200.
Тока прыгать правильно не сгибая ноги в коленях- тока чуть чуть и прыжек на всего 3-4 см от земли должен быть.
Обычно 350-500 раз в день достаточно чтобы поддерживаться в форме мышцы и худеть:)

 Отправлено: 12.10.06 22:43. Заголовок: Re:

Piccolina babochka
Спасибо!

 Отправлено: 13.10.06 09:04. Заголовок: Re:

Просветите, пожалуйста: с варикозом скакать как козочка можно?

 Отправлено: 13.10.06 09:22. Заголовок: Re:

vasilek Нет, прыжки при варикозе противопоказаны.

 Отправлено: 13.10.06 09:35. Заголовок: Re:

Lora
Так, скакалка отменяется. Меньше расходов из семейного бюджета

 Отправлено: 13.10.06 11:28. Заголовок: Re:

vasilek
Будем велосипед крутить и плавать!!! Что скорее всего дороже...

 Отправлено: 13.10.06 12:25. Заголовок: Re:

Lora так велик наверное тоже при варикозе нельзя. а вот бассейн это хорошо и не дорого.
у нас 3,5 евро стоит.

 Отправлено: 13.10.06 12:55. Заголовок: Re:

Lora
Если плавать в ванной, а велосипед гонять по улицам, то это ж какая экономия получается!
Eva
Велосипед можно и даже желательно, только не по горам. А также можно фитнес (исключая упражнения с нагрузкой на ноги), фитбол, калланетик и конечно, плавание. Люблю плавать очень, никак до бассейна не доберусь. Надо записаться

 Отправлено: 15.10.06 12:14. Заголовок: Re:

Дуня
Докладую про обруча с массажными шипами. Купила в Киеве, в магазине его испробовала, я купила тяжелый широкий, так как массажировать надо на большом участке моего тела.
А Вы прикупили себе? Какие впечатления?

 Отправлено: 15.10.06 14:06. Заголовок: Re:

Natasha
С приездом, Наташа!
. Я не купила. Мне всегда надо вещь опробовать. Тем более, что стоит она в Германии более 40 евро. Буду просить подруг или лучше сама, так как они все разные. К примеру, говорят, у многих от очень тяжелых появились осложнения--тяжелый обруч бьет по почкам. Пока вычитала о них всю инфу из интернета. Так что буду на родине смтреть их в магах или здесь попадется. Пока я пользую по часу в день перед теликом простой голландсий из игршечного мага.

 Отправлено: 15.10.06 19:35. Заголовок: Re:

Дуня
У меня средней тяжести и пупыришки не пластмасовые, средней мягкости резиновые мячики. Давай договоримся и как нибудь встретимся, сможешь посмотреть и испробовать. Живем же 15 минут друг от друга.

 Отправлено: 15.10.06 21:42. Заголовок: Re:

Да, встретимся. Мы, правда, с одной женщиной с форума уже 3 -ю неделю в бассейне "встречаемся"--все не совпадем во времени
А ты довольна? Лучше простого? Я еще вычитала, что простой легче, но именно это хорошо--его труднее удержать. Но потяжелее с массажем мне тоже подобается.

 Отправлено: 15.10.06 21:44. Заголовок: Re:

Дуня
Я легкий попробовала в магазине, я его вообще не почувствовала на себе, что он есть что его нет.
Свой еще не собрала, лежит упакованный, на неделе скручу его и тогда скажу что да как.

 Отправлено: 15.10.06 21:55. Заголовок: Re:

Natasha
Легкий хорош тем, что он тт же падает, если темп замедляешь. Надо интенсивненько крутить попой. А так, конечно, не ощутим.

 Отправлено: 15.10.06 22:22. Заголовок: Re:

Дуня
А что происходит с тяжелым если падает темп? Неужели взлетает? Тоже падает и чтобы его удержать приходится попой крутить в 2 раза быстрее.

 Отправлено: 15.10.06 22:47. Заголовок: Re:

Natasha
http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=5769
http://www.passion.ru/pasya/s.php/3266.htm
http://www.russian-fiancee.com/rus/forum/viewtopic.php?t=12421&sid=52c022b9c20e1cba223f8b14680604f9

 Отправлено: 23.10.06 21:57. Заголовок: Re:

Девочки у меня вопрос - у нас тетечки и бабушки ходят по велосипедным дорожкам, а в руках, я бы назвала, лыжные палки. Меня интересует вот что - существует ли спец.правила как с этими палками "управляться". С ними дополнительная нагрузка получается на мышцы рук, правильно?и эффективно ли их использовать. Я ходить очень люблю и можно было-бы для дополнит. эффекта и палки прихватить...или не стоит?

 Отправлено: 23.10.06 22:14. Заголовок: Re:

Lora
Я как бросила курить, то сразу интенсивненько ПОШЛА. С МП3 иди--веселее. И заводной музончик бери. Я по 20 км маршировала. Просто прелесть! И тоже о палках думала. Мне кажется, ерунда они. Ты и так будешь помогать себе руками. Для старушек , может, полегчее с палками. Я потом перестала ходить, как школа началась. Заменила на пробежки. Но скоро возобновлю! И так счастлива этим! Буду чередовать и бег, и ходьбу. Мы так делали на родине с приятельницей. Тоже не менее 20 км проходили. А здесь я одна... Жаль, что ты не в моем граде.

 Отправлено: 23.10.06 22:40. Заголовок: Re:

Lora я как-то видела,как в лесу группа этих "лыжников" тренировалась.при них инструктор был,который их обучал,как правильно надо ногу ставить,как на палку опираться.
на мой взгляд фигня это всё. кто-то умный на этих палках неплохо заработал. и только.....

 Отправлено: 23.10.06 22:57. Заголовок: Re:

http://www.novopol.ru/news8918.html
Ходьба с палками чрезвычайно полезна для здоровья

 Отправлено: 23.10.06 23:20. Заголовок: Re:

Piccolina
Вот и я подозреваю, что нужно знать как с палками правильно ходить, а не таскать просто за собой.
Дуня
Обожаю ходить, дома на работу и с работы по 40 мин.ходила. Хочу возобновить
Кстати, у меня вопрос еще один к знатокам. Какие упражнения помогают "похудеть" рукам вверху. Почему-то все кофточки стали в этих местах маленькими

 Отправлено: 24.10.06 00:00. Заголовок: Re:

Девочки принцеп такого хождения не в том как веселее опереться на палку а в принцепе дыхания. К стати отличная штука и спина не болит. Так что не ерунда все это а специальная техника хотьбы и дыхания.

 Отправлено: 24.10.06 11:16. Заголовок: Re:

Lora
А я как обожаю! Очень тебя понимаю. У меня и профессия была наполовину с ходьбой связана. Меня ноги кормили. И эта моя приятельница в Лмитве это дело любила. Мы с ней и все новости обговаривать успвали.
Я борюсь с ручками-колбасками так-- гантельки ежедневно. Еще ест спец тренажерчик для рук. Он у меня вчера сломался, н прослужил 3 года--спасал от "колбасок". Я его видела в Блокере за 10 евро--там и скакалка была. Но гантели мне больше подходят--они у меня идут и против "колбасок-ручек", и против жиры-талии. Наклоны с гантелькой. Только руку в этом случае не поднимай выше плеча. Увидишь, что руки красивеют через недельку. Маечки удеш носить. А еще есть классное упражнение, эффект которого ощутила в этом месяце. Оно у меня сейчас супер-находка! Если интересно, напиши в ЛС.

 Отправлено: 24.10.06 11:41. Заголовок: Re:

Lora
Называется это Nordic Walking.
Есть специальные правила как управляться с палками и как их выбирать под вес и рост.Продаются они во многих магазинах сеичас.
Вот один из саитов на англииском:http://www.nordicwalking.com/portal/nordic_walking/english/

 Отправлено: 24.10.06 11:53. Заголовок: Re:

babochka
Спасибо, Юленька! Мне не надо. Я их вижу в магах. Они с каждым месяцем все обесцениваются. Когда-то стоили 20, а теперь и по 6 можно купить. Но я люблю ходить налегке. С МП3 и вс, размахивая руками.

 Отправлено: 24.10.06 11:59. Заголовок: Re:

Дуня
Так вроде как Лора спрашивала...

 Отправлено: 24.10.06 12:25. Заголовок: Re:

babochka
Большое спасибо, как раз то, что я искала! Есть инструкции, как с ними управляться
Дуня
Написала в личку

 Отправлено: 28.10.06 20:54. Заголовок: Re:

Цитата из форума Космополитана ""Как показывает опыт, самая эффективная в этом плане нагрузка - пешая ходьба в быстром темпе в течение часа как минимум 5 раз в неделю. и в спортзал для этого ходить совсем не обязательно - ходьба по улице даже эффективнее. Только улицы желательно не супер-загазованные!

 Отправлено: 28.10.06 21:37. Заголовок: Re:

Ое-ей! Забыла написать, в каком "плане". Да опять о том же! В плане похудения. Мне наша Ева рассказывала, как одна знакомая ей голландка на 18 кг таким образом похудела. Но Евы, видно, дома нет сейчас. Иначе бы форум у нее был включен и телефон бы отвечал

 Отправлено: 29.10.06 19:58. Заголовок: Re:

От ожирения можно уйти на палках
31 января 2006 г.
http://pharmasvit.com/v3/Novosti/14036.html

Исследования, проведенные в физкультурном Куперовском институте в Далласе (Cooper Institute Dallas, Texas), показали, что так называемая "нордическая ходьба" - ходьба с лыжными палками - позволяет человеку за то же время сжигать на 20% больше калорий, чем при обычной ходьбе.

Сейчас, практически, в любом уголке планеты и зимой, и летом можно встретить энергично шагающих людей в спортивных костюмах и с лыжными палками в руках, но без лыж. Это любители так называемой "нордической спортивной ходьбы", распространенной в скандинавских странах и ставшей теперь популярной у нескольких миллионов людей во всем мире, от тихоокеанских калифорнийских пляжей до пустынь Саудовской Аравии.

Обычные бамбуковые, алюминиевые или пластиковые лыжные палки, только снабженные на концах не остриями, а резиновыми наконечниками, значительно повышают физическую нагрузку при ходьбе и делают это простейшее и популярнейшее упражнение намного более эффективным.

Палки помогают ходоку быстрее продвигаться вперед, развивают ручные и плечевые мышцы и активизируют работу сердца.

Исследования, проведенные в физкультурном Куперовском институте в Далласе (Cooper Institute Dallas, Texas), показали, что так называемая "нордическая ходьба" - ходьба с лыжными палками - позволяет человеку за то же время сжигать на 20% больше калорий, чем при обычной ходьбе.

55-летний техасский инженер из города Остина Джон Рудд, совершающий 6-километровые пешеходные прогулки 5 раз в неделю, благодаря палкам похудел за несколько месяцев на 6 килограммов.

"Лыжные палки позволяют во время ходьбы упражнять весь организм, а не только ножные мышцы, - говорит хирург-ортопед из Солнечной долины в штате Айдахо доктор Герберт Александер, - а страдающим артритом в коленных суставах они помогают снизить нагрузку на ноги".

"Лыжные палки также повышают устойчивость при быстром движении, - поясняет президент Американского общества нордической ходьбы Малин Свенссон, - и мы рекомендуем их пожилым спортсменам".
Источник информации: Корреспондент.Net

 Отправлено: 29.10.06 20:22. Заголовок: Re:

да. похудела наша родственница на 18 кг за 3 месяца.
она вместе с группой 2 раза в неделю по лесу ходила.
по тропе здоровья. без палок,но очень быстро. говорит,в первый раз чуть не померла,а потом ничего,втянулась

 Отправлено: 09.11.06 19:53. Заголовок: Re:

А никто так и не опробовал обруч с массажными насадками? Есть ли от него эффект? ( кто о чем, а я о том же ).

 Отправлено: 09.11.06 19:57. Заголовок: Re:

Вот с этим http://www.drogisterij.net/index.php?menuopen=&mode=produktinfo&artnr=8711252802114&bladeren=6&prodindex=0
хорошо бегается-быстро ходится. Он показывает пройденные километры , а также скоко жира ушло.

 Отправлено: 09.11.06 20:14. Заголовок: Re:

Дуня
У меня не с насадками а с шариками. Я кручу его не каждый день. Пока замеры не далала.

 Отправлено: 15.11.06 22:06. Заголовок: Re:

http://www.heelnederlanddanst.nl/
Завтра в 11.15 heel Nederland danst!

 Отправлено: 19.11.06 19:43. Заголовок: Re:

Мы сегодня выбрались в Spaarnwoude, в закрытый лыжный склон с искусственным снегом. Длина склона составляет 230 метров (есть отдельный маленький склон для детишек), но даже самые маленькие катаются наравне со взрослыми (видимо, с малолетства привыкают к традиции ездить после зимних праздников в отпуск для зимнего спорта ) Постоянно поддерживаетмся температура -5С, даже в самое жаркое лето. Утверждается, что это - самый холодный искусстенный склон в Европе.

Цены вполне умеренные - один час стоит 16 евро (вместе с подъёмником). Люди катаются на всём, на чём можно спуститься с горы: на лыжах, на досках. на снежных велосипедах и даже на санках. Внизу расположено кафе, так что можно просто приехать и посидеть там, посмотреть, как другие катаются. Чтобы детишки не скучали - для них там построен домик.

Попробовала сделать фотки из кафе, но не все хорошо получились - темновато, а я не помню, как делать скоростную съёмку

Основной склон

В кафе

Вид из кафе на гору

Детский домик в кафе

Склон для детишек

ЗЫ Этот комплекс находится не далеко от Харлема. Открыт каждый день. Все лыжные причиндалы можно взять на прокат, но у них также есть свой собственный магазин.. цены правда..

И стаканчик пива в кафешке стоит около трёх евро... За мой кофе и мужнино пиво заплатили 6 евро. Есть там и ресторан, где можно пообедать, но представляю, что цены в нём того же масштаба.

SnowPlanet in Spaarnwoude

 Отправлено: 19.11.06 20:00. Заголовок: Re:

в Бельгии есть Ice Mountain, где температура -6. так что Spaarnwoude не самый холодный
click here

 Отправлено: 19.11.06 20:06. Заголовок: Re:

Milky

Может быть и не пять градусов, а холоднее. Они на всех рекламках пишут, что у них самый холодный склон.

Впрочем, это не так уж и важно

 Отправлено: 19.11.06 20:11. Заголовок: Re:

ну да... одним градусом больше, одним меньше... какая разница???
а мне так что 5°, что 6, всё равно тепло

 Отправлено: 20.11.06 12:38. Заголовок: Re:

Это не в Го, а в Изр. но собираюсь и в Го продолжить! Слышала что в Европе много мест подходящих есть...

 Отправлено: 20.11.06 17:44. Заголовок: Re:

Юлия Milky приезжайте к нам в Zoetermeer, у нас тут Snow World
есть, а для экстремалов - канал для рафтинга Dutch Waterdreams олимпийского уровня

 Отправлено: 20.11.06 17:52. Заголовок: Re:

Libelle пишет:

цитата:

приезжайте к нам в Zoetermeer, у нас тут Snow World

обалдеть...
эт снег, да? вызывает какие-то смутные воспоминания...

 Отправлено: 20.11.06 17:55. Заголовок: Re:

Libelle
У нас в Лимбурге тоже есть Snow World
А вот водички у нас нет.

 Отправлено: 20.11.06 23:45. Заголовок: Re:

А мы в Spaarnwoude катались и не раз. Конечно, не экстрим, склон довольно "синий", но для практики и, так сказать, для восстанавления полузабытых навыков перед лыжным отпуском очень даже сойдет. И для новичков гораздо эффективнее, чем роликовые дорожки.
Однажды мы туда даже в 30 градусную жару ездили - захотелось новых ощущений . Собираемся после праздников малышей на уроки туда записать, чтоб попрактиковались перед отпуском.

 Отправлено: 21.11.06 11:56. Заголовок: Re:

street_cat ага, искусственный, но белый и холодный

 Отправлено: 16.01.07 01:10. Заголовок: Re:

Guapa
Все завтра 1000 раз отжимания от пола делаю.

 Отправлено: 16.01.07 01:12. Заголовок: Re:

Лютик
А я жалуюсь на сейчас. Не хочу такой хочу как раньше Чтобы ветром сдувало, чтобы все что покупалось приходилось вшивать а не швы распускать.

 Отправлено: 16.01.07 01:13. Заголовок: Re:

Natasha И халахуп крути до посинения

 Отправлено: 16.01.07 01:16. Заголовок: Re:

Guapa
Guapa пишет:

цитата:

И халахуп крути до посинения

Ты имела ввиду до синяков? Они и после 4 раз появляются У меня есть еще круг крутящийся, я раз накрутила.... потом дышать не могла. Но проблема в чем а в том что талия вырисовывается а куда девать сумку кенгуру? Надо нижний пресс качать , но что-то помогает мне слабо.

 Отправлено: 16.01.07 01:29. Заголовок: Re:

Девочки, я когда-то на медицинском форуме рассказывала об удивительно эффективных упражнениях для талии. Помогает очень здорово - за пару недель ежедневных занятий сгоняет 3 см и делает её приятно упругой. Порывшись в архиве, я нашла эти упражнения:

Выполняя под приятную музыку несложные упражнения, предлагаемые специалистами, вы не только решите, «где талию делать будем», но позаботитесь и o своем здоровье.

Правда, придется покорпеть, прорабатывая три части: пресс сверху (под грудью), косые мышцы живота (талия сбоку) и пресс снизу. Упражнения под цифрой- «1» полегче, «2» — для самых упорных.

Верхняя часть пресса

1. Лежа на спине, ноги слегка расставить и согнуть в коленях. Поднимаемся из положения «лежа» в положение сидя, вытягивая при этом руки вперед. Дыхание: положение сидя — выдох (50 раз).

2. Лежа на спине, ноги приподнять и полусогнуть в коленях (можно скрестить). Отрываем лопатки от пола и тянемся вперед к коленям, совершая колебательные движения. Главное — не расслабляться и не класть больше лопатки на пол. Дыхание: откидываемся назад — вдох, тянемся вперед — выдох. 50 раз, после минутного перерыва «порцию» можно повторить.

Талия

1. Стоя на колене, другую ногу вытянуть в сторону, руки подняты вверх, колено обращено к полу. Делаем маленькие колебательные наклоны все ниже и ниже к мыску, не распрямляясь (50 раз в каждую сторону). Повторить упражнение, развернув колено наружу, — теперь наклоны делаем к колену.

2. То же упражнение, но выполняется стоя, a нога, вытянутая в сторону, опирается на стол или спинку стула (по 50 раз).

Нижняя часть пресса

1а. Лежа на спине c опорой на предплечье, ноги вытянуты. Подтянуть колени к себе, вытянуть ноги, опять согнуть в коленях и выпрямленными опустить на пол (50 раз).

16. Лежа на полу c опорой на предплечье, ноги полусогнуты в коленях. Выпрямлять ноги под углом, не опуская на пол (50 раз).

2. Попробуйте сделать «велосипед» под углом в 45 градусов (100 раз двумя ногами).

 Отправлено: 16.01.07 01:33. Заголовок: Re:

Natasha
А что это за крутящийся круг такой?

 Отправлено: 16.01.07 11:54. Заголовок: Re:

Natasha
Если на животе излишки жира, а ты еще и пресс накачаешь - вообще ... (тока какие-то некультурные слова на языке вертятся) будет.

 Отправлено: 16.01.07 12:03. Заголовок: Re:

Guapa
Вот тут глянь click here